赤ペソ先生 
こんにちは。早起きして時間を有効活用したい赤ペソ先生（@spinf60 ）です。
みなさんは『早起きしたい』と思ったことはありませんか？
早起きしたら時間が有効活用できるって聞くじゃないですか？
それなのに早起きできないのにはきっと原因があって、解決方法もあるはず！
そんなわけで、早起きできない理由と対処法を考えてみました。
ちなみに……キミって言ってるけど……
わたしも早起きできない方の人間なんだよ～～～(；´Д｀)
君たちが早起きできない理由と対策
早起きは三文の徳という言葉があります。
早起きは三文の徳
早起きをすれば何らかの利益がある。朝起きは三文の徳。 #daijirin— 赤ペソ先生 (@spinf60) 2016年12月24日
昔から早起きすればいいことがあると言われ続けているわけです。
それなのになぜ君たちは早起きできないのか？
その理由と、対策を一緒に考えてみましょう。
1.なんとなく早起きしたいと思ってませんか？
さっそく出鼻をくじくようですが、早起きは三文の徳だから、早起きすればいいことがあるくらいの心持ちで早起きしようとしていませんか？
あまい！甘すぎるよ。そんなんじゃ早起きできなくて当たり前です。
『なんとなくいいことがありそうだから』といって、用事がないのに外出しますか？って話ですよ。
- 買い物に行くために外出する
- 仕事に行くために外出する
何らかの目標があるから、あなたは外出するんでしょ？
それと全く同じです。
つまり……
【対策】早起きしたければ、目的を作れ
何かをやるために早起きをする。
その何かを明確にする必要があります。
- 減量でジョギングするため 早起きをする
- ブログを書くため 早起きをする
- 勉強のため 早起きする
まずは明確な目的を立てましょう。
頑張れ自分！
２．早起きしてやることが曖昧なんじゃない？
『目的はあるんだけど、早起きできないんですよね』とかいうやつがいるんですよ（私だ）
そういうやつは大体アレだ、計画性がない。
こんな事を言ってはなんだが、明日の予定を明日立てるような人間だ。
『明日の朝はジョギングする予定だから、早く寝よ～』といざ寝ても、翌朝雨が降っていたりすると……
『今日は雨降ってるからジョギングできないし、早起きするのやめておこう……』みたいな思考をする、意志薄弱人間なのだ（私だ）
【対策】翌朝の予定をきちんと立てろ
こういうタイプの人は、翌朝起きてからの予定を寝る前に作っておくことをおすすめする。
起きてからの予定をできるだけ詳細に作っておく方がいい。
例えば……こういうことです
- ストレッチ（30分）
- 好天時：ジョギング（1時間）
- 雨天時：上半身の筋トレ（1時間）
- ストレッチ（30分）
できればストレッチの内容や、ジョギングのコース、筋トレのメニューも決めておいたほうがイイ。
わたしの場合はこうだな
- ○月○日のブログ記事をリライト（30分）
- 当日の記事の見出し作成（30分）
- 当日の記事のアイキャッチ画像作成
当日の記事をその日の朝に書こうとしていることにはツッコまないでいただきたい(；´Д｀)
３．部屋が寒いんじゃありませんか？
春から秋にかけては早起きができていたかもしれません。
けど……寒さで布団から出られない経験が誰にでもあるでしょう。
冬の早起きの大敵は寒さです。
わたしが住んでいる熊本県阿蘇郡では、冬の朝の気温は大体マイナスです。
古い日本家屋なので、部屋の気温もだいたい同じようなものです(；´Д｀)
そんなわけで……布団から出たい気持ちはあってもなかなか抜け出せません。
【対策】部屋を温めましょう
起きる時に部屋が温まっていれば布団から出やすくなります。
エアコンやファンヒーターのタイマーを自分が起きたい時間より少し前にセットしておいて、起きる頃には部屋が温かい状態にしておけばスッキリ起きることができる。
石油ストーブしかない家ならば、一旦起きてストーブに火を入れるのもいい。
石油ストーブに火を入れると、火事の危機感から二度寝で熟睡は回避できます。
4.お酒を飲みすぎたんじゃありませんか？
お酒を飲みすぎると二日酔いで気分が悪くなったり、倦怠感で翌朝起きる気力が大幅に削がれますよね。
そもそもお酒を飲みすぎると、気が大きくなったり、どうでもイイやという感覚が増長されます。
コレじゃ早起きできないよね。
【対策】早起きしたければ酒を飲みすぎるな
コレ以外の答えが見つからない件
本当にやりたいことがあるのなら、酒を呑まずにストイックにやりたまえ。
なに酒に呑まれちゃってるんですか？と。
食欲増進のために軽く飲むのはいいかもしれないけど、深酒はまずやめたほうがいいね。
5.具合が悪いのに早起きしようとしていませんか？
早起きしたくても体がだるかったり、熱っぽかったりしたら、それは病気です。
【対策】早起きしなくて良い
思いっきり寝て、万全の体調に戻してからまた早起きしましょう。
無理に早起きして、体調がすぐれないまま何かに取り組んでも全然はかどらないし、体調悪化して回復するまでに時間がかかると思います。
とりあえず寝るのも大事。
まとめ
全て自分に言い聞かせるために書いていますorz
そんなわけできょうの備忘録はここまで。
最後までご覧いただきありがとうございます。
またどこかの備忘録で(^_^)/~